Bandas de resistencia versus pesas libres

Muchos de nosotros buscamos diferentes formas de hacer ejercicio durante el encierro. 

No todos tenemos el presupuesto o el espacio para intentar recrear la experiencia del gimnasio en nuestros hogares.

Es posible que tampoco queramos construir una gran configuración en casa, ya que la mayoría de nosotros estamos ansiosos por volver al gimnasio cuando vuelva a abrir. 

La transición a correr o hacer yoga durante el encierro es relativamente sencilla, pero ¿qué pasa con aquellos de nosotros que queremos continuar con el entrenamiento de fuerza? 

Puedes hacer un buen entrenamiento usando tu peso corporal y YouTube tiene muchos videos que te muestran cómo hacerlo. Los entrenadores e instructores también han recurrido a las redes sociales para publicar videos de entrenamientos en casa.

También puedes entrenar fuerza en tu propia casa usando bandas de resistencia o pesas libres.

¿Cuál es la diferencia entre bandas de resistencia y pesas libres?

Tanto las bandas de resistencia como las pesas libres desarrollan músculo.

Las bandas de resistencia son bandas o tubos de goma o látex que utilizan resistencia externa para fortalecer los músculos.  Algunos tendrán asas a las que podrás agarrarte y otros no.  También puedes utilizarlos anclándolos a puertas y paredes. 

Las pesas libres son lo opuesto a las pesas fijas de las máquinas que ves en el gimnasio.  Las pesas libres no están conectadas a nada más e incluyen barras, mancuernas y pesas rusas.

Bandas de resistencia versus pesas libres

Ambos tienen sus ventajas y desventajas y no hay ninguna razón por la que no puedas incorporar ambos a tu práctica de gimnasio en casa. 

A continuación enumeramos los pros y los contras de cada uno y, cuando haya tomado una decisión, no olvide que puede comprar bandas de resistencia, pesas libres y más en la tienda en línea GymHugz .

Ventajas de las pesas libres

• Las bandas de resistencia son más seguras para los principiantes ya que permiten a la persona encontrar su resistencia sin riesgo de sufrir lesiones graves.  No te lastimarás si de repente se te cae una banda de resistencia o si seleccionas una resistencia que sea demasiado difícil para ti.  Las bandas de resistencia se utilizan a menudo en centros de rehabilitación y fisioterapia, por lo que son ideales para cualquier persona que tenga dificultades para mantener la forma o aumentar el esfuerzo después de una lesión. 

• Las bandas de resistencia suelen ser más baratas , por lo que son ideales para un principiante que busca una introducción al entrenamiento de fuerza.

• Es más difícil hacer trampa con una banda de resistencia, ya que te obligan a realizar un rango completo de movimiento.  La resistencia se mantiene incluso cuando la sueltas en una flexión de bíceps. 

• Es más fácil subir a resistencias mayores con bandas que subir a un peso más pesado con una barra.  La mayoría de las bandas de resistencia vienen en paquetes de diferentes resistencias.  Cuando estés listo, simplemente tomas una banda más gruesa y continúas. 

• Las bandas de resistencia también se pueden usar horizontalmente .  Puedes fijarlos a una puerta o a un accesorio de pared.  Las pesas libres dependen de la gravedad, por lo que solo ganarás fuerza si las usas verticalmente. 

• Las bandas de resistencia son fáciles de guardar en casa y es fácil viajar con ellas.  No pondrías una mancuerna en tu equipaje si te fueras de viaje.

• Son fantásticos para estirarse antes de correr o antes de una clase de yoga.  No es necesario utilizarlos específicamente para entrenamiento de fuerza. 

Ventajas de las pesas libres

• Las pesas libres durarán más que las bandas de resistencia, que se dañan más fácilmente con el tiempo. 

• Es más difícil realizar un seguimiento de la mejora de la fuerza con bandas de resistencia. 

• Puede restar o agregar peso con precisión a las pesas libres de una manera que no puede hacerlo con las bandas de resistencia que le brindan un mayor control sobre lo que está levantando. 
  
• Puede utilizar pesas libres si tiene alergia al látex . 

• Existe una variedad en el levantamiento de pesas libres que no se obtiene con las bandas de resistencia.  Puedes levantar barras, mancuernas, pesas rusas o balones medicinales que pueden mezclar tu rutina de levantamiento.

• También vale la pena recordar que las pesas libres siempre serán más populares que las bandas de resistencia. Si te tomas en serio el entrenamiento de fuerza, las pesas libres deberían ser parte de tu inventario de entrenamiento con pesas.

No es tan simple como que uno sea necesariamente mejor que el otro. 

Diferentes personas tienen diferentes necesidades y debes explorar ambas opciones para ver cuál es mejor para ti.  No hay ninguna razón por la que no debas tener ambos y utilizar cada uno a tu favor. 

La mayor ventaja que tienen las bandas de resistencia sobre las pesas libres es la portabilidad. Una vez que estemos a punto de viajar nuevamente, le resultará conveniente y fácil colocar una banda de resistencia en su equipaje. La mayor ventaja de las pesas libres es el control que se tiene sobre ellas, lo cual es clave para cualquiera que se tome en serio el desarrollo de fuerza.   

Si está buscando construir su gimnasio en casa o si está buscando equipo que lo mantenga ocupado durante el encierro, visite la tienda GymHugz para pedir juegos y platos con barra, mancuernas, bandas de resistencia, rodillos para abdominales y más.